Ale ja bez sniadania to z domu nie wychooodzie nigdy !! Zawsze mam miche owsianki albo muesli z jogurtem no..przyznaje..kawe mam najpierw..ale sniadanie zawsze jest! Iza..mialam gumowe rece po dzisiejszym treningu..Ale po kolei Zaczelam od 10 min na crosstrainerze by sie rozgrzac co nieco;) Aaa..i musze sie do czegos przyznac.. U mnie na silowni [...]
jeśli chodzi o sprzet to daje rade.Raczej wiekszosc rzeczy mam jedynie nóg porządnie nie moge zrobic bo nie mam maszyn typu suwnica.niestety mam strasznie nisko w piwnicy koło 180 cm co tez nie pomaga. teraz jednak nie da sie tam cwiczyc na suficie widac mroz i malutki sopelki:P
raKhu dokładnie. Co do mojej nieobecności, to spowodowana jest ona problemami ze zdrowiem. Od jakiegoś czasu mam częste anginy, wiecznie powiększone migdałki. W tym tygodniu idę do larygologa zrobić wszystko co się da aby doleczyć się w 100%. Irytuje mnie to że wchodzę już na wyższe obroty a tu zawsze jakąś choroba albo przeziębienie. Wiem, że [...]
Dokładnie tak, jest tydzień to zap*****la, jak przychodzi weekend to sie muli jak dziś. Wogólwe nie wiem co robić a nudze sie jak*****. Coś niby mógłbym zrobić ale mi sie nie chce z drugiej strony. Coś bym oblookał ale nic nie mam
Kwiatula nie******l. Fajny tatuaz. Damixxx mam ten sam *****ski problem co ty, widac ze brzuch cwiczysz ostro, i widac ze pod tkanką tluszczową kryją sie silne mocne i dobrze widocznie miesnie, niestety, slabo je widac. Postanowilem w tym roku zrobic ostateczną redukcje i jesli to nie pomoze ide na punktowe odsysanie. Będe mial krate chocbym sam w [...]
Hebra mosz napisgane dex****nia ale co zrobic Izi twoja staraPytal sie czy byles na treningu zapewne mam 2 fury do zreanimowania do pierwszej sie chyba wyrobie Narazie przerwa na kluseczki :D
czyli co biniu?mam dac izolata serwatki do expanda przed obydwoma treningami?bo jak widzisz posilki jem na 2 h przed treningami a na 30 minut przed trenigami pije expanda z carbo.wiec mam dodac tu tez izolat?a reszty niezmieniac?czy wyrzucic expanda?rano to moge zrobic ewentualnie tak,ze porcje expanda moge wziasc o 7.30 przed sniadaniem ,o 8.00 [...]
[...] cel: w Twoim przypadku zwiększenie siły w wyciskaniu. Nie zrobisz tego wrzucając do treningu 5x5 przez miesiąc. Przeraża mnie: jak tu ktoś napisał (przez rok to robie i mam zastoje - czy coś takiego) To oczywiste że będziesz miał zastoje. Standardowy makrocykl przygotowawczy (powiedzmy do zawodów w wyciskaniu) to tak złożony proces [...]
[...] tego placu i po powrocie od domu rozmyślałem co można by tam poćwiczyć. Nie jest to bowiem plac zabaw przypominający te z tych amerykańskich filmików. Aż tak dobrze się nie mamy. Tak czy owak któregoś późnego wieczora poszedłem tam i poćwiczyłem. Podciągania klasyczne, w podporze, pompki na poręczach w różnych wariantach, brzuszki. [...]
[...] mi jakies inne dobre źródlo białka oprócz ryb albo jakąś smaczną rybkę??:P Aha i z czego moge uzupełnić jeszcze błonnik bo warzyw raczej nei chce juz za dużo dodawac bo mam już tych węgli prawie tyle co ma być na maxa.Ewentualnie moge papryczke dorzucic gdzieś.No bo błonnika ma być ok 30 g tak??A ja bede miał tylko z 10;/Więc czym mógłbym to [...]
[...] byłam, teraz już resztki - szybko zeszło. Plecy i tylna taśma nóg proszą się o dobudowe na pewno tu pójdzie nacisk. Cel sylwetka, żeby było lepiej - po prostu. Talii nie mam więc tylko sztucznie można nad nią popracować. Pomiarów tak mi się nie chce zrobić, nie ufam bo centymetr się przesunie i już wszystko sfałszowane. Przynajmniej przy [...]
[...] gotowanie też nie miałam specjalnych chęci, wszystko aby aby ;-) Śniadania i pudełka w pracy jedynie zadbane, te posiłki to sztandar, muszą być syte i mocne. Od dwóch dni mam niesamowitą ochotę na słodkie - poleciały Milki Oreo, lody Oreo, ciastka Oreo, a batony Oreo jakie dobre zapite Colą ;-D %-) cheet za cheetem. Nie pamiętam kiedy takie [...]
1. Jakimi ciwczeniami zabudowac odcinek miedzy miesniem klatki piersiowej a kapturem, zeby kosci nie bylo widac wogole, bo mam taka jakby dziure w tym miejscu pomiedzy koscia, a kapturem JESLI DOBRZE ZROZUMIALEM O CO CI CHODZI- POWINIENES ZWIEKSZYC OGOLNIE MASE GORNEJ CZESCI MIESNIA CZWOROBOCZNEGO I SKONCENTROWAC SIE NA GORNYCH PARTIACH MIESNIA [...]
[...] cienkie odblokowanie mialem , słabą diete. przy tym brak apetytu jak robiłem wydolnosciówkę . teraz obecnie tenuje mma 2 rok czesto kontuzje mnie łapały więc wiązało to się ze spadkiem masy mięśniowej itp. to tak w skrócie , a co do wymiarów to neistety nei mam tutaj jakiejś miary moge jedynei foty wrzucić żeby pokazać mniej więcej posturę .
[...] mięśni, które wykonują te czynności. Zmieniony przez - Savick w dniu 2005-08-15 23:53:46 edit2 wczoraj biegaliśmy 6,7 km - z jakimiś trzema przerwami - moje nogi (zakwasy mam nawet w karku). Spróbuje dziś zrobić poniedzialek z gregry i jutro środę i jadę ten trening(tylko prosze jeszcze o inf co on da i co do tego jeszcze należy robić jesce na [...]
[...] teraz zmieniłem buty i mają niższy "obcas" i znów wróciło - z czasem się zmniejsza i pewnie za parę dni zniknie ale może to coś istotnego. Czasami(ostatnio) mam zakwasy w łydkach oprocz tego chyba to bieganie zadnych innych zakwasów nog nie powoduje(chyba ze tułow - kaptur, plecy w odc. ledźwiowym). Chyba wszystko napisałem już. [...]
przewaznoie zdjecia nie oddaja realnej formy .umnie tez tak bylo ale jaies tam prowenaie bylo na ta wage jest git chodz ja bym tak z t4 nie ryzykowal bo i na t3 mam co najmniej takia forme zrobic jednsk kadzy musi pod siebie dopasowaqc cent jest lux
nie mam planu jak narazie. Nie wiem jeszcze co , ile i jak. Pewnie rano i po treningu. Trenuje wieczorem okolo 18 do 20 i rano robie cardio. Mysle , ze delikatnie bede bral ise okolo 10 jednostek. Potrzebuje tylko okolo 4 kg mieska zrobic i mysle , ze bede wtedy dobrze przygotowany do kat. 90 kg
[...] spamuje juz pozdro %-) Aktualnie od 2-3 miechow leci Susta pmp 2ml na tydz i od 2 tygodni wino 2 tabsy ed bałkana. Mi to nie wyglada w sumie na wyglad po suscie w profilu mam zdjecie z sierpnia po 5 strzalach testovironu. Mowie to co czuje kazdy podejdzie do tematu jak chce. Czy bym wzial jeszcze tak bo cena jest konkurencyjna ;) Kaleka sie [...]